Rozciąganie w wykroku bocznym (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie w wykroku bocznym (Masa ciała), Rozciąganie przywodzicieli w wykroku bocznym (Masa ciała).

Utrzymanie pozycji wykroku bocznego w celu rozciągnięcia wewnętrznej części uda.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań w szerokim rozkroku i zegnij jedno kolano, przesuwając biodra w tę stronę, podczas gdy druga noga pozostaje wyprostowana, a obie stopy spoczywają na podłodze. Złącz lekko dłonie dla zachowania równowagi i trzymaj tułów pod kontrolą.
2. Wejdź płynnie w wygodne rozciąganie wewnętrznej strony uda i wytrzymaj z normalnym oddechem, a następnie delikatnie wróć i zmień strony bez sprężynowania.