Alongamento em lunge lateral (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento em lunge lateral (Peso corporal).

Uma posição de lunge lateral mantida para alongar a parte interna da coxa.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se numa posição com os pés bem afastados e dobre um joelho enquanto desloca as ancas para esse lado, mantendo a perna oposta estendida e ambos os pés no chão. Junte suavemente as mãos para manter o equilíbrio e mantenha o tronco controlado.
2. Avance suavemente até sentir um alongamento confortável na parte interna da coxa e mantenha com respiração normal, depois retorne suavemente e troque de lado sem oscilar ou dar impulsos.