Giãn cơ chùng chân sang bên (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn cơ chùng chân sang bên (Trọng lượng cơ thể), Giãn cơ side lunge (Trọng lượng cơ thể).

Tư thế giữ nguyên chùng chân sang bên để kéo giãn cơ đùi trong.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng với hai chân mở rộng và gập một đầu gối đồng thời chuyển hông về phía bên đó, giữ chân đối diện duỗi thẳng và cả hai bàn chân đặt trên sàn. Chắp nhẹ hai bàn tay vào nhau để giữ thăng bằng và duy trì kiểm soát thân người.
2. Từ từ hạ vào tư thế kéo giãn cơ đùi trong thoải mái và giữ yên kết hợp thở đều, sau đó nhẹ nhàng chuyển về và đổi bên mà không nhún nảy.