Растяжка в боковом выпаде (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка в боковом выпаде (Собственный вес), Боковой выпад на растяжку (Собственный вес).

Статическое удержание позы бокового выпада для растяжки внутренней поверхности бедра.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте в широкую стойку, согните одно колено и сместите таз в эту сторону, сохраняя другую ногу прямой, а обе стопы прижатыми к полу. Слегка соедините руки перед собой для равновесия и контролируйте положение корпуса.
2. Плавно опуститесь до комфортного растяжения внутренней поверхности бедра и удерживайте положение с ровным дыханием, затем аккуратно вернитесь и поменяйте сторону без пружинящих движений.