Sitzendes Trizepsstrecken, Arme an den Seiten (Maschine)

Auch bekannt als: Sitzendes Trizepsstrecken, Arme an den Seiten (Maschine).

Ein Trizepsstrecken an der Maschine mit den Oberarmen seitlich am Oberkörper.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit gestütztem Rücken und beiden Füßen am Boden hin; richten Sie die Ellbogen seitlich am Oberkörper an den seitlichen Drehpunkten aus. Halten Sie die beiden Griffe mit gebeugten Ellbogen, während die Oberarme unten neben dem Körper bleiben.
2. Strecken Sie die Ellbogen, um die Griffe in einem Bogen nach unten in Richtung der Oberschenkel zu führen, ohne die Oberarme nach vorne zu schieben; kehren Sie anschließend kontrolliert in die Ausgangsposition mit gebeugten Ellbogen zurück.