Duỗi cơ tam đầu ngồi trên máy, cánh tay đặt sát thân (Máy tập)

Tên gọi khác: Duỗi cơ tam đầu ngồi trên máy, cánh tay đặt sát thân (Máy tập).

Động tác duỗi cơ tam đầu trên máy với bắp tay giữ ở bên cạnh thân người.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi với lưng tựa vào đệm và cả hai bàn chân tiếp sàn; căn chỉnh khuỷu tay ở bên cạnh thân người thẳng hàng với các trục quay bên hông. Nắm hai tay cầm với khuỷu tay gập và bắp tay vẫn giữ hướng xuống sát hai bên cơ thể.
2. Duỗi khuỷu tay để đưa các tay cầm theo đường vòng cung xuống phía đùi mà không đẩy bắp tay về phía trước, sau đó trở về vị trí bắt đầu với khuỷu tay gập một cách có kiểm soát.