Wadenheben im Sitzen (Maschine)

Auch bekannt als: Wadenheben im Sitzen (Maschine).

Wadenisolation im Sitzen.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien unter das Oberschenkelpolster, die Vorderfüße auf der Kante und die Fersen frei.
2. Heben Sie die Fersen an, indem Sie sich über die Vorderfüße nach oben drücken, während Sie die Oberschenkel unter den Polstern halten.
3. Senken Sie die Fersen langsam ab, ohne das Gewicht federn zu lassen.