Elevación de talones sentado en máquina (Máquina)

También conocido como: Elevación de talones sentado en máquina (Máquina), Elevación de gemelos sentado en máquina (Máquina).

Aislamiento de gemelos sentado.

Cómo realizar este ejercicio

Siéntate con las rodillas flexionadas debajo de las almohadillas para los muslos, apoyando la parte delantera de los pies en el borde y con los talones libres.
Eleva los talones empujando con la parte delantera de los pies mientras mantienes los muslos firmes bajo las almohadillas.
Baja lentamente sin hacer rebotar la carga.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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