Panturrilha sentado (Máquina)

Também conhecido como: Panturrilha sentado (Máquina), Elevação de panturrilha sentado (Máquina).

Isolamento de panturrilha sentado.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com os joelhos flexionados sob a almofada das coxas, antepés na borda da plataforma e calcanhares livres.
2. Eleve os calcanhares empurrando com a ponta dos pés, mantendo as coxas sob as almofadas.
3. Abaixe devagar sem quicar a carga.