Ngồi nhón bắp chân (Máy tập)

Tên gọi khác: Ngồi nhón bắp chân (Máy tập).

Bài tập cô lập cơ bắp chân ở tư thế ngồi.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi với đầu gối gập đặt bên dưới đệm đùi, nửa trước bàn chân đặt trên mép bục và gót chân thả tự do.
2. Nâng gót chân lên bằng cách dồn lực đẩy qua nửa trước bàn chân trong khi vẫn giữ đùi dưới đệm.
3. Hạ gót chân xuống từ từ mà không để tạ bị nảy.