坐姿提踵 (器械)

其他名称: 坐姿提踵 (器械).

坐姿小腿孤立训练。

动作步骤

1. 屈膝坐下并将大腿置于压垫下方，前脚掌踩在踏板边缘，脚后跟悬空。
2. 通过前脚掌向下蹬发力抬起脚后跟，同时大腿始终贴住压垫。
3. 缓慢下放脚后跟，切勿触底弹震借力。