Wspięcia na palce w siadzie (Maszyna)

Inne nazwy: Wspięcia na palce w siadzie (Maszyna), Wspięcia na palce siedząc na maszynie (Maszyna).

Izolowane ćwiczenie łydek w pozycji siedzącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź z ugiętymi kolanami pod poduszką oporową, z przednią częścią stóp na krawędzi podestu i swobodnymi piętami.
2. Unieś pięty, odpychając się przodostopiem, utrzymując uda dociśnięte do poduszek.
3. Opuszczaj pięty powoli, bez odbijania ciężaru w dolnym punkcie.