Sitzende Good Mornings (Langhantel)

Auch bekannt als: Sitzende Good Mornings (Langhantel).

Ein sitzendes Good Morning mit einer leichten Langhantel auf dem oberen Rücken.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich sicher auf eine Flachbank, beide Füße flach am Boden, die Knie angenehm geöffnet und eine leichte Langhantel auf dem oberen Rücken abgelegt. Halten Sie die Hantelstange gleichmäßig fest und beginnen Sie aufrecht mit neutraler Hals- und Rückenposition.
2. Beugen Sie den Oberkörper aus den Hüften kontrolliert nach vorne, während das Becken fest auf der Bank bleibt, und kehren Sie anschließend in die aufrechte Haltung zurück, ohne sich nach hinten zu lehnen. Halten Sie beide Füße am Boden und die Hantelstange stabil.