Good morning sentado (Barra)

Também conhecido como: Good morning sentado (Barra).

Um good morning sentado com uma barra leve na parte superior das costas.

Como realizar este exercício

1. Senta-te firmemente num banco plano com ambos os pés bem assentes no chão, os joelhos confortavelmente afastados e uma barra leve apoiada na parte superior das costas. Segura a barra de forma equilibrada e começa direito com o pescoço e as costas em posição neutra.
2. Flete o tronco para a frente a partir das ancas numa amplitude controlada enquanto a bacia permanece no banco, e depois regressa à posição vertical sem te inclinares para trás. Mantém ambos os pés assentes e a barra estável.