坐姿早安式屈体 (杠铃)

其他名称: 坐姿早安式屈体 (杠铃), 坐姿杠铃早安体前屈 (杠铃).

将轻量杠铃负在上背部进行的坐姿早安式屈体。

动作步骤

1. 稳稳坐在平凳上，双脚平放地面，双膝舒适分开，将轻量杠铃扛在上背部。双手对称抓握，初始时身体端正坐直，颈部和背部保持中立。
2. 在受控幅度内从髋部向前俯屈躯干，骨盆保持贴在凳面上，然后恢复直立，不要过度后仰。保持双脚踩实且杠铃平稳。