Наклоны сидя со штангой (Штанга)

Другие названия: Наклоны сидя со штангой (Штанга), Гуд морнинг сидя со штангой (Штанга).

Наклоны сидя («гуд морнинг») с лёгкой штангой на верхней части спины.

Как выполнять упражнение

1. Уверенно сядьте на горизонтальную скамью, поставив обе стопы плоско, колени комфортно разведены, лёгкая штанга лежит на верхней части спины. Равномерно удерживайте гриф и начните вертикально с нейтральным положением шеи и спины.
2. Наклоните корпус вперёд в тазобедренных суставах в контролируемой амплитуде, сохраняя таз на скамье, затем вернитесь в вертикальное положение без отклонения назад. Держите обе стопы прижатыми к полу, а штангу стабильной.