Bom dia sentado com barra (Barra)

Também conhecido como: Bom dia sentado com barra (Barra), Good morning sentado com barra (Barra).

Um bom dia sentado com uma barra leve apoiada na parte superior das costas.

Como fazer este exercício

1. Sente-se firmemente em um banco reto com ambos os pés planos no chão, joelhos confortavelmente afastados e uma barra leve sobre a parte superior das costas. Segure a barra simetricamente e comece ereto com o pescoço e as costas neutros.
2. Incline o tronco à frente a partir dos quadris dentro de uma amplitude controlada enquanto a pelve permanece no banco; em seguida, retorne à posição ereta sem reclinar para trás. Mantenha ambos os pés apoiados e a barra estável.