Dzień dobry ze sztangą w siadzie na ławce (Sztanga)

Inne nazwy: Dzień dobry ze sztangą w siadzie na ławce (Sztanga), Skłony dzień dobry siedząc ze sztangą (Sztanga).

Skłony dzień dobry w siadzie z lekką sztangą na górnej części pleców.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź stabilnie na poziomej ławce ze stopami płasko na ziemi, kolanami wygodnie rozstawionymi i lekką sztangą opartą na górnej części pleców. Trzymaj gryf równomiernie i zacznij w pozycji wyprostowanej z neutralnym ustawieniem szyi i pleców.
2. Wykonaj skłon tułowia w przód w stawach biodrowych w kontrolowanym zakresie, utrzymując miednicę na ławce, a następnie powróć do pionu bez odchylania się w tył. Trzymaj obie stopy na podłożu, a sztangę nieruchomo.