Sitzendes Rudern (Widerstandsband)

Auch bekannt als: Sitzendes Rudern (Widerstandsband), Rudern sitzend (Widerstandsband).

Sitzendes Rudern mit einem um beide Füße gelegten Band.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich aufrecht mit nach vorne ausgestreckten Beinen und leicht angewinkelten Knien auf den Boden. Fixieren Sie ein Band sicher um beide Vorfüße und halten Sie dessen Griffe mit nach vorne ausgestreckten Armen.
2. Ziehen Sie die Ellenbogen nah an den Seiten des Oberkörpers nach hinten und führen Sie die Griffe zu den unteren Rippen, während der Rücken aufrecht bleibt. Strecken Sie die Arme langsam wieder, ohne mit dem Körper zu schwanken oder das Band von den Füßen rutschen zu lassen.