Przyciąganie gumy w siadzie (Guma oporowa)

Inne nazwy: Przyciąganie gumy w siadzie (Guma oporowa), Wiosłowanie gumą w siadzie (Guma oporowa).

Wiosłowanie w siadzie z gumą oporową wokół obu stóp.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź prosto na podłodze z wyprostowanymi nogami i lekko odblokowanymi kolanami. Zaczep gumę wokół przednich części obu stóp i trzymaj jej uchwyty z ramionami wyciągniętymi w przód.
2. Przyciągnij łokcie w tył wzdłuż tułowia i skieruj uchwyty w stronę dolnych żeber, utrzymując wyprostowane plecy. Powoli wyprostuj ramiona, nie kołysząc ciałem i nie pozwalając gumie zsunąć się ze stóp.