Горизонтальная тяга эспандера сидя (Эспандер)

Другие названия: Горизонтальная тяга эспандера сидя (Эспандер).

Тяга эспандера сидя на полу с фиксацией ленты за стопы.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте прямо на пол с вытянутыми ногами и мягкими нескованными коленями. Закрепите эспандер за переднюю часть обеих стоп и возьмитесь за рукояти вытянутыми вперед руками.
2. Отведите локти назад вдоль корпуса и подтяните рукояти к нижним ребрам, сохраняя спину прямой. Медленно разогните руки вперед, избегая раскачивания корпусом и соскальзывания ленты со стоп.