Remada sentada (Banda elástica)

Também conhecido como: Remada sentada (Banda elástica).

Uma remada sentada com uma banda elástica em redor de ambos os pés.

Como realizar este exercício

1. Sente-se ereto no chão com as pernas estendidas e os joelhos suavemente destrancados. Fixe uma banda em redor do antepé de ambos os pés e segure as suas pegas com os braços estendidos para a frente.
2. Puxe os cotovelos para trás ao lado do tronco e traga as pegas em direção às costelas inferiores, mantendo as costas direitas. Estenda os braços lentamente sem balançar o corpo nem deixar a banda escorregar dos pés.