Tirage horizontal assis (Élastique)

Également appelé: Tirage horizontal assis (Élastique), Rowing assis (Élastique).

Un tirage assis avec une bande de résistance autour des deux pieds.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous droit sur le sol, les jambes tendues et les genoux légèrement déverrouillés. Fixez une bande autour des deux avant-pieds et tenez ses poignées avec les bras tendus vers l'avant.
2. Tirez les coudes vers l'arrière le long du buste et amenez les poignées vers les côtes inférieures, en maintenant le dos bien droit. Tendez lentement les bras sans balancer le corps ni laisser la bande glisser des pieds.