Scott Curl (Langhantel)

Auch bekannt als: Scott Curl (Langhantel).

Scott-Curl Variante.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie die Scott-Bank so ein, dass die Oberarme gestützt werden, und greifen Sie die Curlstange im Untergriff.
2. Beugen Sie die Ellbogen, um den Widerstand in Richtung der Schultern zu bringen, wobei Oberarme und Oberkörper so still wie möglich bleiben.
3. Senken Sie langsam ab, indem Sie die Ellbogen strecken, ohne sie ruckartig durchzudrücken oder den Oberkörper zu schwingen.