Cuốn tay trên ghế Scott (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Cuốn tay trên ghế Scott (Tạ đòn), Scott Curl (Tạ đòn).

Biến thể cuốn bắp tay trên ghế dốc preacher.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế Scott hoặc ghế preacher để đỡ phần bắp tay trên và nắm thanh tạ đòn bằng kiểu nắm ngửa.
2. Gập cùi chỏ để đưa tạ về phía vai, giữ bắp tay trên và thân người cố định nhất có thể.
3. Hạ tạ từ từ bằng cách duỗi cùi chỏ mà không khóa khớp quá mạnh hoặc đung đưa thân người.