斯科特弯举 (杠铃)

其他名称: 斯科特弯举 (杠铃), 牧师凳弯举 (杠铃).

牧师凳弯举变式训练。

动作步骤

1. 调节斯科特凳或牧师凳以充分托住上臂，反握握住弯举用杠铃。
2. 屈肘将重量向肩部方向弯举，上臂和躯干尽量保持固定不动。
3. 伸展肘部缓慢下放重量，切勿猛烈伸直锁死手肘，亦不要晃动躯干。