Ausführung von Dip (Ringe)

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Brust · Sonstiges

Dip (Ringe)

Auch bekannt als: Dip (Ringe).

Dip an Turnringen.

So führst du die Übung aus

Stellen Sie die Ringe auf gleiche Höhe ein und nehmen Sie eine stabile Stützposition ein, wobei die Ringe dicht neben den Hüften sind und die Füße frei hängen.
Beugen Sie die Ellbogen und senken Sie sich auf eine angenehme Schultertiefe ab, wobei Sie den stabilen Stütz beibehalten und ein schnelles Fallen vermeiden.
Drücken Sie sich über die Hände nach oben, bis die Arme lang sind, ohne die Schultern hochzuziehen.

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Verstehen Sie RPE und RIR

Geben Sie Ihren Arbeitssets einen Kontext: Wie schwer fühlte sich das Set an?

Fortschreitende Überlastung

Machen Sie Fortschritte durch Wiederholungen, Gewicht und ähnliche Ausführungen.

Verwendung Ihres Trainingsprotokolls

Zeichnen Sie Ihre Arbeitssätze auf und vergleichen Sie die Trainingseinheiten fair.

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