Chống đẩy xà vòng (Vòng treo)

Tên gọi khác: Chống đẩy xà vòng (Vòng treo), Dip trên vòng treo (Vòng treo).

Bài tập chống đẩy xà kép trên vòng thể dục.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh hai vòng treo ở độ cao bằng nhau và thiết lập vị trí chống đỡ ổn định với hai vòng đặt sát bên hông và bàn chân không chạm đất.
2. Gập khuỷu tay và hạ người xuống độ sâu thoải mái cho vai, duy trì điểm tựa vững vàng và tránh để cơ thể bị rơi xuống đột ngột.
3. Đẩy lực qua bàn tay cho đến khi cánh tay duỗi thẳng mà không nhún vai.