Reverse Lunge (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Reverse Lunge (Kurzhantel).

Ausfallschritt nach hinten.

So führst du die Übung aus

1. Machen Sie aus dem aufrechten Stand mit einem Fuß einen Schritt nach hinten, während der vordere Fuß fest auf dem Boden bleibt.
2. Beugen Sie beide Knie und senken Sie das hintere Knie kontrolliert in Richtung Boden ab, wobei das vordere Knie in Richtung der Zehen zeigt.
3. Drücken Sie sich über den vorderen Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wechseln Sie das Bein, wobei das Becken stabil bleibt.