Zakroki (Hantle)

Inne nazwy: Zakroki (Hantle), Wykroki w tył (Hantle).

Wykroki z krokiem w tył.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ze stojącej pozycji wyprostowanej wykonaj krok jedną stopą w tył, utrzymując przednią stopę stabilnie opartą na podłożu.
2. Ugnij oba kolana i opuść tylne kolano pod kontrolą w stronę podłogi, pozwalając przedniemu kolanu podążać w linii palców stóp.
3. Odepchnij się z przedniej stopy, aby powrócić do pozycji wyjściowej, i zmień nogę, utrzymując stabilną miednicę.