后撤箭步蹲 (哑铃)

其他名称: 后撤箭步蹲 (哑铃), 哑铃后撤箭步蹲 (哑铃).

向后迈步的箭步蹲。

动作步骤

1. 从直立站姿开始，一只脚向后迈出一大步，同时保持前脚稳固踩实地面。
2. 屈曲双膝，平稳可控地将后侧膝盖下放朝向地面，前侧膝盖方向与脚尖保持一致。
3. 通过前脚发力蹬地推回至起始站姿并换腿，动作中保持骨盆稳定中正。