Выпады назад (Гантели)

Другие названия: Выпады назад (Гантели), Обратные выпады (Гантели).

Выпады с шагом назад.

Как выполнять упражнение

1. Из прямого положения сделайте шаг одной ногой назад, сохраняя опорную переднюю стопу плотно прижатой к полу.
2. Согните оба колена и под контролем опустите колено задней ноги к полу, направляя колено передней ноги сонаправленно носку.
3. Оттолкнитесь передней стопой, чтобы вернуться в исходную стойку, и смените ногу, сохраняя таз стабильным.