Chùng chân bước lùi (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Chùng chân bước lùi (Tạ đơn).

Bước lùi chùng chân.

Cách thực hiện bài tập

1. Từ tư thế đứng thẳng, bước một chân ra sau trong khi vẫn giữ chắc bàn chân trước trên sàn.
2. Gập cả hai đầu gối và hạ đầu gối sau xuống sàn có kiểm soát, để đầu gối trước chuyển động thẳng theo hướng các ngón chân.
3. Đạp lực qua bàn chân trước để trở về tư thế đứng ban đầu và đổi chân, giữ khung chậu ổn định.