Lunge recuado (Haltere)

Também conhecido como: Lunge recuado (Haltere), Afundo inverso (Haltere).

Lunge dando um passo atrás.

Como realizar este exercício

1. A partir de uma postura ereta, dê um passo atrás com um pé mantendo o pé da frente bem assente no chão.
2. Dobre ambos os joelhos e baixe o joelho de trás em direção ao chão sob controlo, deixando o joelho da frente seguir a linha dos dedos do pé.
3. Empurre através do pé da frente para regressar à posição inicial e troque de perna, mantendo a bacia estável.