Afundo reverso (Haltere)

Também conhecido como: Afundo reverso (Haltere), Passada para trás (Haltere).

Afundo com passo para trás.

Como fazer este exercício

1. A partir da posição em pé, dê um passo para trás com um dos pés enquanto mantém o pé da frente totalmente apoiado.
2. Flexione ambos os joelhos e desça o joelho de trás em direção ao chão de forma controlada, alinhando o joelho da frente com a ponta do pé.
3. Empurre pelo pé da frente para retornar à posição inicial e troque de perna, mantendo a pelve estável.