Zancada inversa (Mancuerna)

También conocido como: Zancada inversa (Mancuerna), Zancada hacia atrás (Mancuerna).

Zancada dando un paso hacia atrás.

Cómo realizar este ejercicio

1. Desde una posición erguida, da un paso hacia atrás con un pie mientras mantienes el pie delantero firmemente apoyado.
2. Flexiona ambas rodillas y baja la rodilla trasera hacia el suelo bajo control, dejando que la rodilla delantera siga la dirección de los dedos del pie.
3. Empuja a través del pie delantero para volver a la posición inicial y cambia de pierna, manteniendo la pelvis estable.