Vorgebeugtes Rudern im Untergriff (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Vorgebeugtes Rudern im Untergriff (Kurzhantel), Reverse Grip Row (Kurzhantel).

Vorgebeugtes Rudern mit zwei Kurzhanteln im Untergriff.

So führst du die Übung aus

1. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel und beugen Sie sich mit leicht angewinkelten Knien und neutraler Wirbelsäule aus der Hüfte nach vorne.
2. Lassen Sie beide Arme unter den Schultern hängen, wobei die Handflächen nach vorne in Richtung Kopf zeigen. Halten Sie die Handgelenke gerade.
3. Ziehen Sie die Ellbogen neben dem Oberkörper nach hinten und bringen Sie die Gewichte an die Seiten der Taille.
4. Senken Sie beide Kurzhanteln kontrolliert ab, während Sie denselben Oberkörperwinkel beibehalten.