反握俯身划船 (哑铃)

其他名称: 反握俯身划船 (哑铃), 反握哑铃划船 (哑铃).

双手采用反握握持两只哑铃进行的俯身划船。

动作步骤

1. 双手各持一只哑铃，微屈双膝并保持脊柱中立向前折髋俯身。
2. 双臂垂直下垂于双肩下方，掌心向前朝向头部方向。手腕保持挺直。
3. 双肘贴近躯干向后拉，将哑铃提拉至腰部两侧。
4. 在保持躯干俯身角度完全不变的前提下，平稳可控地下放两只哑铃。