Wiosłowanie podchwytem w opadzie tułowia (Hantle)

Inne nazwy: Wiosłowanie podchwytem w opadzie tułowia (Hantle), Wiosłowanie hantlami podchwytem (Hantle).

Wiosłowanie w opadzie tułowia z dwoma hantlami trzymanymi podchwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Trzymaj po jednym hantlu w każdej dłoni i wykonaj opad tułowia z lekko ugiętymi kolanami i neutralnym kręgosłupem.
2. Pozwól obu ramionom zwisać pod barkami z dłońmi skierowanymi w przód ku głowie. Trzymaj nadgarstki prosto.
3. Przyciągnij łokcie w tył wzdłuż tułowia, unosząc ciężary w stronę boków talii.
4. Opuść oba hantle pod kontrolą, zachowując ten sam kąt nachylenia tułowia.