Bankdrücken im Untergriff (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Bankdrücken im Untergriff (Kurzhantel).

Ein Flachbankdrücken mit Kurzhanteln im Untergriff.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf eine Flachbank, sodass Kopf, Rücken und Becken aufliegen und beide Füße fest am Boden stehen. Halten Sie zwei separate Kurzhanteln im Untergriff neben der unteren Brust, die Handflächen zum Kopf gerichtet und die Ellbogen nah am Oberkörper gebeugt.
2. Drücken Sie beide Kurzhanteln über die Brust nach oben, ohne die Handflächen vom Kopf wegzudrehen, und senken Sie sie anschließend kontrolliert in dieselbe Position ab.