Développé couché prise inversée (Haltère)

Également appelé: Développé couché prise inversée (Haltère), Développé couché prise supination (Haltère).

Un développé couché avec haltères sur banc plat avec une prise en supination.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un banc plat avec la tête, le dos et le bassin soutenus et les deux pieds au sol. Tenez deux haltères distincts en supination de chaque côté du bas de la poitrine, paumes orientées vers la tête, coudes fléchis près du buste.
2. Développez les deux haltères au-dessus de la poitrine sans faire pivoter les paumes à l'opposé de la tête, puis redescendez sous contrôle jusqu'à la même position.