反握平板卧推 (哑铃)

其他名称: 反握平板卧推 (哑铃), 反握哑铃卧推 (哑铃).

采用反握姿势进行的平凳哑铃卧推。

动作步骤

1. 躺在平凳上，头部、背部和骨盆得到支撑，双脚踩实地面。双手反握各持一只哑铃置于下胸两侧，掌心朝向头部，双肘弯曲贴近躯干。
2. 将双侧哑铃向上推起至胸部上方，手掌始终朝向头部不要旋转，然后在控制下放低回原位。