Supino reto com halteres e pegada invertida (Haltere)

Também conhecido como: Supino reto com halteres e pegada invertida (Haltere), Supino reto com halteres e pegada supinada (Haltere).

Um supino reto com halteres executado com pegada supinada.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco reto com a cabeça, costas e pelve apoiadas e ambos os pés firmes no chão. Segure dois halteres separados em pegada supinada ao lado da parte inferior do peito, palmas voltadas para a cabeça e cotovelos flexionados próximos ao tronco.
2. Empurre ambos os halteres acima do peito sem girar as palmas para longe da cabeça e, em seguida, desça de forma controlada até a mesma posição.