Wyciskanie hantli podchwytem na ławce poziomej (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie hantli podchwytem na ławce poziomej (Hantle), Wyciskanie hantli chwytem odwróconym leżąc na ławce (Hantle).

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej z podchwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na ławce płaskiej z podpartą głową, plecami i miednicą oraz obiema stopami na podłożu. Trzymaj dwa hantle podchwytem po bokach dolnej części klatki piersiowej, z dłońmi skierowanymi w stronę głowy i łokciami ugiętymi blisko tułowia.
2. Wyciśnij oba hantle nad klatkę piersiową bez odwracania dłoni od głowy, a następnie opuść je pod kontrolą do pozycji wyjściowej.