Supino plano com pega invertida (Haltere)

Também conhecido como: Supino plano com pega invertida (Haltere), Supino com pega invertida (Haltere).

Um supino plano com halteres e pega em supinação.

Como realizar este exercício

1. Deita-te num banco plano com a cabeça, as costas e a bacia apoiadas e ambos os pés assentes no chão. Segura dois halteres em supinação ao lado da parte inferior do peito, com as palmas viradas para a cabeça e os cotovelos fletidos junto ao tronco.
2. Empurra ambos os halteres para cima do peito sem rodar as palmas para longe da cabeça, e depois desce sob controlo para a mesma posição.