Жим гантелей лёжа обратным хватом (Гантели)

Другие названия: Жим гантелей лёжа обратным хватом (Гантели), Жим гантелей на горизонтальной скамье хватом снизу (Гантели).

Жим гантелей на горизонтальной скамье хватом снизу (обратным хватом).

Как выполнять упражнение

1. Лягте на горизонтальную скамью с опорой головой, спиной и тазом, уперев обе стопы в пол. Держите две отдельные гантели хватом снизу возле нижней части груди ладонями к голове, согнув локти близко к корпусу.
2. Выжмите обе гантели над грудью, не разворачивая ладони от головы, затем под контролем опустите в исходное положение.