Renegade Row (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Renegade Row (Kurzhantel).

Kurzhantelrudern in der Plank-Position.

So führst du die Übung aus

1. Nimm einen hohen Stütz auf zwei stabilen Sechskant-Kurzhanteln ein, die Füße zur Unterstützung weit auseinander.
2. Halte die Hüften so still wie möglich und rudere eine Kurzhantel neben den Oberkörper, während du dich auf der gegenüberliegenden Hand abstützt.
3. Setze das Gewicht kontrolliert ab und wechsle die Arme.