Chèo tạ plank chống tay (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Chèo tạ plank chống tay (Tạ đơn), Renegade row (Tạ đơn).

Bài tập chèo tạ đơn ở tư thế plank.

Cách thực hiện bài tập

1. Vào tư thế plank cao trên hai quả tạ đơn lục giác chắc chắn với hai chân dang rộng để giữ thăng bằng.
2. Giữ hông càng bất động càng tốt và chèo một quả tạ đơn lên sát bên cạnh thân người trong khi chống đỡ bằng tay đối diện.
3. Hạ tạ xuống một cách có kiểm soát và đổi bên tay.