叛逆者划船 (哑铃)

其他名称: 叛逆者划船 (哑铃), 平板支撑哑铃划船 (哑铃).

平板支撑姿态下的哑铃划船。

动作步骤

1. 在两只稳固的六角哑铃上撑起高位平板支撑姿态，双脚适度分开以提供支撑。
2. 骨盆尽量保持静止不动，单手支撑的同时另一侧手将哑铃提拉至躯干侧方。
3. 可控地将哑铃放回地面，然后换另一侧手臂交替进行。