Renegade row w podporze (Hantle)

Inne nazwy: Renegade row w podporze (Hantle), Wiosłowanie w podporze przodem (Hantle).

Wiosłowanie hantlami w pozycji deski.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przyjmij pozycję wysokiej deski na dwóch stabilnych hantlach sześciokątnych z szeroko rozstawionymi stopami dla zachowania równowagi.
2. Trzymaj biodra tak nieruchomo, jak to możliwe, i podciągnij jeden hantel wzdłuż tułowia, opierając się na przeciwnej dłoni.
3. Odłóż ciężar pod kontrolą i zmień stronę.